Jem 5-6 posiłków dziennie i staram się jeść zdrowo. Śpię po 8-10h, ale mimo to często bywało tak, że w połowie treningu traciłem siły po prostu a później nagle ich przybywało. Trening mam 3x w tygodniu więc zwykle idę ćwiczyć już wypoczęty. Najbardziej to mnie męczą teraz przysiady w których sporo zszedłem z kilogramami, bo nie daje rady po [...]
Z siłą to jest inna bajka. Muszę uważać-jak już pisałem w "SdW"-mój trening jest ułożony pod kątem zastrzeżeń medycznych co za tym idzie-nie szaleję z ciężarami-robie tylko to, co uważam za możliwe-bez zagrożenia dla mojego zdrowia. Poza tym z bicia rekordów-to ja już wyrosłem. Wiem, że miałem parę kiedyś-gdy byłem zdrowy(za juniorskich [...]
no niestety ten dział, co zrobie to spada przy niezaleznych ode mnie przerwach od silki foty dodałęm bo nie ma co ukrywac jak jest. efekt najbardziej psuje brzuch, a konkretniej jego brak najbardziej zalezy mi ma pomocy w ustaleniu planu. jak juz bedzie dopiety wtedy ustale diete i przerzuce sie do dziennikow dla poczatkujacych na jakis czas [...]
Jutro spojrzę na trening i przeliczę to zapotrzebowanie. Ale już widzę że moim zdaniem makro do poprawy. Tego białka bardzo dużo. Na keto z białkiem szaleć nie można a liczymy na beztłuszczową masę ciała raczej. I jak już jesteś tak długo czuli zakładamy że zaadaptowana to węgle do tych 50 g przynajmniej bym podniosła. Ale to jak mówię jeszcze na [...]
KabaSss, napisz konkretnie jak wyglada twoja dieta i jak dlugo ja stosujesz. Mowisz o 3 latach stazu na silowni, napisz cos konkretniej czyli jakie miales wymiary na poczatku jak zaczynales i jak to wyglada teraz... Nigdy nie jest tak ze nie mozna czegos poprawic albo ulepszyc. 3 lata to wbrew pozorom nie taki dlugi staz jak Ci sie wydaje. Ja mam [...]
hej jeżeli chodzi o HMB trzeba brać długo około 3 miesięcy aby dało efekt i nie na każdego działa jeżeli chodzi o kreatyne to raczej nie da ci ona rzeźby najpierw dieta - 500 kalori dotego aeroby 3-5 dni w tygodniu na początku po 20 -30 min potem 30 do 60 min. jezeli chodzi o odrzywki to białko i jeszce raz białko a jesli chodzi o suple to TSE [...]
Leciałem długo na symexie pół tabsa co strzał i był estradiol lekko ponad widełki. Czułem się dobrze, brak oznak gino wiec odpuściłem na miesiąc z symexem. Generalnie nie będę już wchodził na żadne środki chce dać odpocząć organizmowi. Wczoraj był ostatni strzał. Chodzi tylko o zbicie estro do widełek i wejście na HCG i potem sermy. Czy mogę teraz [...]
U mnie one się chłodzą i jak mam ciężki dzień albo za długo siedzę przed kompem to sobie przyłożę na oczka i mam troszkę ulgę.Trzymam je jak się ocieplą Przykładaj ile chcesz bo zimno pobudzi limfę do działania Tylko uważaj jak włożysz je do zamrażarki a położysz na mokre oczy żeby nie zostały tam na zawsze
Jajo smażone na wodzie, przepis: Patelnia i na nią zamiast oleju, wylewamy wodę mniej więcej 1 cm głeboko. Wbijamy jajka i obserwujemy ekscytującą reakcję chemiczną trochę się pieni i rozłazi białko, ale dzięki szpatułce można to kontrolować. Robi się to szybciej niż gotowane jajko na twardo i nie trzeba skubać skorupki. A w smaku też fajne! [...]
[...] glowe i lekko ciagne ja w prawa strone to wtedy boli wlasnie tak w tylnej czesci. przy innych ruchach bulu nie czuje. po rozgrzewce tez nie czuje bolu barku a gdy reka jest dlugo w spoczynku to jak zaczne cos nia robic to troche boli. takie jakies dziwne. smaruje mascia od piatku i costam troche pomaga... ale nie wiem co jest z tym barkiem :( i [...]
Ja jestem alergikiem,używam maści Elocom bardzo długo.Tylko mnie coś zaswędzi czy zrobi się jakaś wysypka smaruje i na 2 dzień powoli znika, i co najważniejsze nie odczuwam już swędzenia.I jakie :skutki uboczne" może mieć używanie tej maści? (pytanie z ciekawości xd)
Apokalipsa - "a przedsięwziołeś coś w kwestii diety- bo nie muszę przekonywać, ze to sprawa kluczowa" Wiem o tym, jednak jak na razie nie mogę sobie pozwolić na taką dietę jak z tamtych pięknych, beztroskich czasów kiedy to jedzonko sponsorowała mamusia :p Na razie nie mam jakiejś konkretnej diety, póki co wyrzuciłem z niej "śmieci", zwiększyłem [...]
A co do całej sytuacji: Może Mirek powoli ma zamiar kończyć karierę (nie wiadomo jak to do końca jest z tą jego stopą, przecież ta kontuzja wlecze się za nim już dosyć długo), i postanowił, że jeszcze sobie na deser zdobędzie pas HW. Skoro Pride nie daje mu takiej szansy to zadowolił się pasem UFC. EDIT: literówki Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu [...]
Na tarczycę nic nie biorę. Nie łykam po prostu już jodu i pewnie dlatego wróciło do normy. Jak długo mogę brać testosteron, biorę już 100 mg tygodniowo około pół roku. Czy potrzebne są przerwy?
Głowa do góry, każda aktywność fizyczna jest na wagę złota. Nawet jak efekty nie będą takie same jak u "sąsiada" to i tak poprawisz swoje samopoczucie. Przeczytałem że ćwiczysz 2h to stanowczo za długo. Rozpisz plan to koledzy CI go poprawią
Dosyć długo jechałem planem 2 razy partia w tyg. Ostatnie 2 miesiące robiłem cykl na kreatynie i efekty były takie sobie. Dieta była dopięta na ok. 3200-3500kcal. Poza tym mam skłonności do małej ilości snu i przy partia 2x tydzień regeneracja dostawała po dupie. Tutaj upatruję kiepskich ostatnich przyrostów. Musialbys pokazac ten plan. Mozliwe, [...]
@Steveno "bane158 nie po raz pierwszy przekręcasz to kto coś napisał albo raczej czego nie napisał Dremor napisał, że nie był wybitny a nie ch**owy" nic nie przekręcam Ali w tamtych czasach to była spokojnie czołówka LHW,a jak dla ciebie pokonanie dwukrotnie Vitora, czy Igora to nie jest wyczyn no to sorry,a mnie po prostu troche irytuje uważanie [...]
_lechu_ no własnie dla mnie Jon to TYLKO swietny, bardzo utalentowany,doskonale prowadzony młody zawodnik, ale dla niektórych tutaj całe reszta Machida,Shogun,Rashad,Hendo nawet Rampage czy nie wiem Mousasi to już jakies przedpotopowe dziady,dinozaury które zatrzymały się w rozwoju,a tak nie jest i kazdy z przezemnie wymienionych jest w stanie [...]
A może to tylko psyhika? z doświadczenia wiem że może dużo zdziałać, po cyklu serce mnie bolało bardzo długo, jak mnie bolało to mierzyłem ciśnienie miałem wysokie, miałem uczucie że odlatuje poszedłem do lekarza EKG, USG serca- Diagnoza lekarza? Jestem zdrowy jak ryba, a te bóle to działania psyhiki tzw nerwobóle. Bóle pojawiały się na tle [...]
MOJE FOTO W "SPORT DLA WSZYSTKICH"
